中医认为，人体中存在着由五脏六腑等组成的健康体系，这些脏腑、器官不仅独具功能，而且相互关联、相互制约，共同维持着人的生命活动。

脏腑相对平衡的实现，依赖于经络气血的流畅、阴阳的调和及五行生克制化的正常运行，有益于维护生命的健康与长寿。

五行、阴阳及气血是脏腑和谐的基础

脏腑学说是以五脏为中心的整体观。其中，每一脏腑都各具功能，同时相互影响。心为“君主之官”，是五脏六腑之君主，与小肠关系密切；肺为“相傅之官”，为辅助心君之宰相，与大肠关系密切；脾为“仓廪之官”，是为人体生命提供粮草的后勤部长，与胃关系密切；肝为“将军之官”，为保卫五脏的骁勇善战大将军，与胆关系密切；而肾为“作强之官”，为力大无比的大力士，与膀胱关系密切。在五脏之中，又以心为统帅，“主明则下安，主不明，则十二官危”。

依赖五行的生克制化：五行之木代表春天阳气“生”的状态，五行之火代表夏天阳气“盛长”的状态，五行之土代表长夏阳气由春夏生长向秋冬收藏“转化”的状态，五行之金代表秋天阳气“收”的状态，五行之水代表冬天阳气的“藏”的状态。

依赖阴阳的相对平衡：阴阳理论是中医认识人体生理病理的基本方法之一。阴阳对立制约、互根互用，共同维持着人体的生命活动。在脏腑之中，脏为阴，腑为阳；在脏腑内部，阴液与阳气亦需保持平衡。阴阳失衡，则会导致脏腑功能异常。

依赖经络的气血运行：经络具有运行全身气血作用，气血是人体生命活动的物质基础。气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血则具有滋养全身脏腑组织的功能。气血的生成、运行与脏腑功能密切相关，脏腑功能正常，则气血充足、经络气血运行顺畅；反之，则气血不足、经络运行受阻。

如何维持脏腑平衡？

《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

饮食有节：饮食是人体获取营养、维持生命活动的重要途径。中医强调“药食同源”，合理的饮食调养可以调整脏腑功能，促进气血的生成与运行。

起居有常：良好的作息习惯有助于维持脏腑功能的正常节律。中医提倡按照“子午流注”规律养生，以协调五脏平衡。如夜晚11点入睡以养胆气，早晨5～7点排便以助大肠传导，7～9点吃饭以助胃气，中午11～1点睡午觉以保养心气。

运动有度：运动可以增强体质、促进气血运行。中医主张“动而中节”，适度的运动可以调和阴阳、疏通经络、促进脏腑功能协调。

情志有衡：中医认为，“人有五脏化五气，以生喜怒思悲恐”，而情绪异常变化则会损伤对应脏，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。因此，保持良好心态、学会调节情志，有助于维护脏腑平衡。

文章来源：微信公众号-中医健康养生官方号20241229