今日春分。这一时节，自然界阴阳调和，草木萌动，万物皆显，自然界呈现生机勃勃的景象。此时人体的阳气生发，肝气易亢，可能引起头晕、头痛等脑部不适。中医认为“春气通于肝”，肝属木，木生火，肝失疏泄则脑络失和，火邪攻心、脑而致病。因此，需顺应节气特点，科学养护脑健康，以保持脑清目明、神采奕奕的状态。

春分养生，以平为期

食一膳---白芍甘草茯神小米粥

食材与用量：白芍 20 克，甘草 10 克，茯神 24 克，水 2000 毫升。

做法：

小米淘洗干净备用（喜欢粥黏稠的可以先用清水浸泡 30 分钟）。

将白芍、甘草、茯神用清水洗去浮尘，放入少量冷水浸泡 15 分钟。

连水一起倒入砂锅，加入水，大火煮开后转小火慢熬至水剩 800 毫升，关火，滤掉药渣，汤汁备用。

汤汁加入砂锅中，水开后加入小米，大火烧开，撇清浮沫。

加入几滴食用油，转小火慢慢熬制，期间用勺子搅拌一下，约 30 分钟左右，待粥变黏稠即可。

功效与提示：

此粥具有缓肝、平肝、健补脾胃、安神安魂的作用。

茯神非药食同源，请在专业医师指导下应用。

按二穴

合谷穴：在手背，第一掌骨和第二掌骨之间，约平第 2 掌骨桡侧的中点。

太冲穴：在足背，第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

操作方法：19~21 点，手少阳三焦经行经时按摩合谷穴、太冲穴，顺时针揉按 2~3 分钟，疏肝理气。

护三处

护头：以指尖轻叩四神聪穴（属经外奇穴，在头部，百会前后左右各旁开 1 寸，共 4 个穴位），从前往后呈 Z 字形行进，此法可改善椎动脉血流速度。

护颈：春季风邪善行数变，头颈部受凉易致脑供血不足。可做颈项导引术护颈：双手交握置于颈后，头颈缓慢做 “米” 字书写，每个方向停留 3 次呼吸的时长。

护眼：13~15 点，闭目 “青灵式” 冥想。具体方法为双手搓热敷眼，想象绿色光晕笼罩百会穴（在头部，前发际正中直上 5 寸），持续 10 分钟。

文章来源：微信公众号-中国中医20260319