《黄帝内经》强调，养生要做到“顺四时而适寒暑”，那么夏天养生要注意哪些方面呢？下面介绍夏季养生的“三宜三不宜”。

宜心情平静，不宜急躁

夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。

宜心情平静，不宜急躁

夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。

下面推荐几个清热解暑的饮方，供参考选用。

冬瓜饮：冬瓜250g（连皮、瓤、籽），洗净，切碎，加水500ml，煎10~15分钟即可，只引其水。冬瓜性寒，有清热、养胃、生津、消暑湿之功。

绿豆饮：绿豆50g，淘洗干净，加水适量，文火煮烂，可入白糖少许。绿豆性凉，可清暑热、静烦热、解毒热。

茶盐饮：绿茶1撮，食盐少许，开水泡饮。绿茶性凉，有清热、渗湿之功。

菊花饮：白菊花（干品）10g，开水泡饮。菊花性凉，可益肝补阴、降火除热。

荷叶饮：鲜荷叶1张，洗净，切碎，加水适量，煎至沸即可，去荷叶，饮其水。荷叶性平，可清凉解暑、止渴生津。

金银花饮：金银花（干品）10~15g，加水500ml，煎10~15分钟即可，饮时去滓。金银花性寒，可清热解暑，还可预防中暑、感冒及肠道传染病。

丝瓜饮：丝瓜1条（不去皮），洗净，切碎，加水适量煮沸约10分钟即可，去滓引用。丝瓜性凉，有生津止渴、解暑除烦之功。丝瓜与豆腐做汤菜，常吃亦佳。

文章来源：微信公众号-中国中医20250508