太阳穴﹢风池穴晨间唤醒“神器”

清晨闹钟反复响起，却难以清醒？不妨试试按摩太阳穴和风池穴。

太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。按摩该穴可清肝明目、通络止痛，缓解疲劳和困倦。

风池穴位于颈后枕骨下，两个“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐。按摩该穴可疏风清热、醒脑安神。

按摩方法：用双手拇指分别按揉两侧太阳穴，沿顺时针和逆时针方向各按揉20~30次；再将双手食指与中指并拢，稍用力按压两侧风池穴30~60次。

合谷穴午后困倦“克星”

经过一上午的学习，午后容易出现“精力低谷”，此时可激活手上的“清醒开关”——合谷穴。

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，位于手背部，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。按摩该穴可宁心安神、理气止痛，有助于提神醒脑。

按摩方法：用一手拇指按压另一手的合谷穴，垂直用力，按而揉之，每次按揉3~5分钟。

百会穴﹢内关穴夜间续航“黄金搭档”

晚间复习时若感到头脑昏沉，可通过按摩百会穴和内关穴调整状态。

百会穴是调节大脑功能的要穴。“百会”意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。该穴位于前发际正中直上5寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离或者拇指指间关节的宽度，为1寸）处。按摩该穴可升阳醒脑，改善头部血液循环。

内关穴是手厥阴心包经的络穴，位于前臂正中，腕横纹上2寸处。按摩该穴可醒脑开窍。

按摩方法：将右手或左手的掌心轻放在百会穴上，沿顺时针和逆时针方向各按揉30~50次；再用拇指指腹按揉内关穴，左右两侧各按揉2~3分钟，力度以稍有疼痛感为宜。

文章来源：微信公众号-浙里健教20250528